Thérapeute spécialisée en Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC), j'accompagne les adultes et adolescents à surmonter l’anxiété, le stress, les TOC, les phobies, la dépression ou le manque de confiance en soi.
Avec une approche bienveillante et des outils concrets, je vous aide à retrouver équilibre et sérénité au quotidien.
Qu'est que la Thérapie Cognitivo Comportementale ?
La Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) est une approche thérapeutique reconnue et validée scientifiquement. Elle repose sur l’idée que nos difficultés émotionnelles et comportementales sont souvent liées à des schémas de pensée automatiques et à des réactions apprises au fil du temps. L’objectif d’une TCC est d’identifier ces pensées limitantes, de comprendre leur impact, puis de les modifier grâce à des outils pratiques et concrets.
Parmi les techniques utilisées en TCC, on retrouve notamment :
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La restructuration cognitive : apprendre à repérer et transformer les pensées négatives ou irrationnelles.
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Les techniques d’exposition progressive : affronter pas à pas les situations qui génèrent de l’anxiété ou des phobies.
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La relaxation et la respiration : réduire les tensions physiques et apaiser l’esprit.
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Les exercices comportementaux : expérimenter de nouvelles façons d’agir dans la vie quotidienne etc.
Les TCC sont des thérapies orientées vers l’action et les résultats. Elles permettent d’acquérir des stratégies concrètes pour mieux gérer ses émotions, ses comportements et améliorer durablement sa qualité de vie.
Les Thérapies Cognitivo-Comportementales sont particulièrement adaptées pour :
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L’anxiété et le stress : crises d’angoisse, anxiété généralisée, stress chronique, burn-out.
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La dépression et les troubles de l’humeur : perte de motivation, tristesse persistante, fatigue émotionnelle.
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Le manque de confiance en soi et d’estime de soi : difficultés relationnelles, blocages professionnels ou personnels.
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Les troubles obsessionnels compulsifs (TOC) : rituels, pensées intrusives, comportements répétitifs.
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Les phobies : phobie sociale, peur de prendre l’avion, claustrophobie, agoraphobie, etc.
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Les troubles alimentaires : hyperphagie, compulsions, contrôle excessif.
Chaque accompagnement est personnalisé selon vos besoins, afin de vous donner des outils concrets et des stratégies durables pour mieux gérer vos émotions et vos comportements.
Anxiété et stress / Dépression
Crises d’angoisse, anxiété généralisée, stress chronique, burn-out, perte de motivation, tristesse persistante, fatigue émotionnelle.
Manque de confiance en soi et d’estime de soi
Difficultés relationnelles, blocages professionnels ou personnels.
Troubles obsessionnels compulsifs (TOC) / Phobies
Rituels, pensées intrusives, comportements répétitifs.